Разминка на суше – комплекс простых общеразвивающих упражнений, которые совершенствуют двигательные умения и навыки и, таким образом подготавливают их к наиболее эффективному освоению плавательных движений.
Разминочные упражнения позволяют повысить эластичность мышц и связок, положительно влияют на развитие физических качеств, дисциплинируют ребёнка и вселяют в него уверенность в своих силах.
Для того чтобы увеличить эффективность и итоговую результативность занятий, разминка проводится непосредственно перед занятием плаванием, но будет и весьма полезна в качестве утренней гимнастики в детском саду и дома. 

Разминка на суше №1 «В лесу»
1.	«Лисичка идет»: ходить на носках, имитируя движения лисы.
2.	«Мишка топает»: ходить на пятках, руки на поясе.
3.	 «Волк бежит»: легкий бег с произнесением звука [у].
4.	 «Зайка скачет»: прыжки на двух ногах, руки согнуты в локтях, кисти перед грудью.
5.	«Сова крыльями машет»: ходьба с выполнением упражнений на  восстановление дыхания.
6.	«В лесу растут большие деревья и маленькие кустики»:
             И.п. – о.с.
        1 – встать на носки, поднять руки вверх;
        2 – и.п.
        3 – присесть, руки в стороны; 
        4 – и.п.
7. «Ветер их раскачивает»:
        И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх.
        Наклоны из стороны в сторону (медленно).
8. «По своей паутинке бегает паучок»:
        И.п. – лежа на спине. Попеременное сгибание, разгибание рук и ног.
9. «А как ветер подул?»:
             И.п. – сидя на полу.
             «Подул тихо» - вдох через нос, выдох через рот, губы сложены «трубочкой»;            «подул сильно» - глубокий вдох через рот, выдох через рот и нос – губы сложены       «трубочкой».

Разминка на суше №2 «Как-то раз я был в деревне и видел там…»
1. «Петушка»: ходить, сгибая ноги вперед с одновременным подниманием рук  
     вверх.
2. «Гусей»: ходить в приседе.
3. «Утки к воде полетели»: легкий бег с произнесением «кря».
4. «Вот лошадка скачет»: бег шагами галопа.
5. «Гусь шипит»: ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.
     Вдох через нос, на выдохе слегка наклониться вперед, вытянуть шею, произнести звук [ш].
6. «Мельница»: 
                  И.п. – стоя, ноги врозь, руки внизу.
                  Круговые движения прямыми руками назад, вперед.
7. «Дедушка косой траву косил»:
             И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.
             Повороты туловища в стороны с произнесением звука [с].
8. « А я дрова рубил»:
             И.п. – стоя, ноги врозь, руки сцеплены вверху.
             1 - наклон вперед с произнесением «ух» на выдохе;
             2 – и.п. – вдох.
9. «А потом их поднимал и бабушке отдавал»:
             И.п. – стоя, ноги вместе, прямые руки впереди.
             1 - присесть, имитируя поднимание полена;
             2 – и.п.
10. «После работы я отдыхал на лужайке»:
             И.п. – сидя, упор руками сзади.
             1 – поднять прямую ногу, тянуть носок;
             2 – и.п.
11. «За работу дедушка подарил мне дудочку»: 
             Вдох через рот, выдох в ладошку, сложенную в виде «трубочки».

Разминка на суше №1
1. Ходьба на носках , руки вверху сцеплены.
2. Ходьба в приседе, руки впереди (спина прямая, перекатываться с пятки на носок).
3. Бег, сгибая прямые ноги вперед.
4. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания:
             1-2-3 – руки через стороны вверх – вдох;
             4 – расслабленные руки опустить вниз – выдох.
5. И.п. – стоя в наклоне, ноги врозь, одна рука впереди.
             Попеременные круговые движения прямых рук вперед.
6. И.п. – стоя, ноги врозь, одна рука вверху.
             Попеременные круговые движения прямых рук назад.

7. И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной сцеплены.
             Наклоны в стороны с произнесением звука [с] на выдохе.
8. И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверху сцеплены.
             Наклоны вперед с касанием пальцами кистей пола и произнесением звука [ж] на выдохе.
9. И.п. – стоя, ноги вместе, руки согнуты за спиной.
             Приседания с произношением звука [ш] на выдохе.
10. И.п. – лежа на груди, руки впереди.
             Попеременные движения ног способом кроль в согласовании с дыханием.
11. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
             Попеременные движения ног способом кроль.
12. И.п. – лежа на спине, прямые руки соединены за головой.
             1- прогнуться;
             2-3 – держать;
             4 – и.п.
13. И.п. – тоже.
             1 – руки вверх – вдох;
             2-3-4 – вернуться в и.п., медленный выдох с произнесением звука [м].

Разминка на суше №2
1. Ходьба:
             1 – руки вперед;
             2 – руки вверх;
             3 – руки в стороны;
             4 – руки вниз.
2. Легкий бег с произнесением звука [ы].
3. Прыжки – по 2 прыжка на каждой ноге.
4. И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.
             1 – скрестное движение согнутых рук перед грудью с хлопками ладонями по лопаткам – выдох с произнесением «ха»;
             2 – и.п. – вдох.
5. И.п. – стоя ноги врозь, руки вверху.
             Круговые движения прямых рук вперед, назад с постепенным увеличением скорости вращения.
6. И.п. – соя, ноги врозь, руки на поясе.
             1-2-3 – пружинистые наклоны в сторону;
             4 – и.п.
7. И.п. – о.с.
             1 – наклон вперед, пальцами кистей коснуться пола;
             2 – и.п.;
             3 – присед, руки вперед;
             4 – и.п.
8. И.п. – лежа на полу, руки вдоль туловища.
          1 – поворот головы в сторону, подбородком потянуться к плечу, широко открыть рот – вдох;

             2-3-4 – повернуть голову в прежнее положение – медленный выдох через нос и рот.
9. И.п. – тоже.
             Попеременные движения прямых ног способом кроль в согласовании с поворотом головы для вдоха.
10. И.п. – сидя, упор сзади на предплечья.
             Одновременные круговые движения прямых ног. 
11. И.п. – сидя на коленях пятках.
             Поочередное поднимание коленей.
12. И.п. – о.с.
             1 – руки вверх, глубокий вдох через нос;
             2-8 – постепенно опускать руки вниз, на выдохе быстро произносить «да-да-да».
________________________________________________________________________
И.п. – исходное положение.
О.с. – основная стойка: ноги на ширине плеч, руки внизу. 
Движения ног способом кроль – свободно выпрямленные ноги поочередно  и без напряжения совершают движения снизу вверх и сверху вниз.